【千葉のカイロプラクティック院が診る】運動不足の人の体に起きているリアル
こんにちは、日本カイロプラクティックセンター・千葉リヘルス院長の阿久津です。
「運動は大事ですよね」
こういう話、正直どこでも聞きます。
が、現実はどうでしょうか。
寒いからやらない。
暑いからやらない。
忙しいからやらない。
「最近、全然運動してないよなぁ…」と思っても、実行する人は少数派でしょう。
結果どうなるか。
——やらないまま、歳を取ります。
治療家の視点から言いますが、運動は人体に相当重要な影響を与えています。
そこで今回は、日々身体を診ている立場から、運動不足が体にどんな影響を与えているのかについて、率直にお伝えしたいと思います。
特に以下のような方に向けて、記事を作成しています。
- 運動しなきゃとは思っているけど、続かない方
- 膝や股関節の痛み、体のだるさが気になり始めた方
- 年齢とともに体の衰えを感じている千葉在住の方
現場で見えている"差"は、想像以上に大きい
身体を診ていて、改めて感じることがあります。
それは、運動している人としていない人の差が、想像以上に大きいということです。
特に年齢を重ねた方ほど、その差は顕著です。
ずっと家でテレビを見ている方と、日常的に体を動かしている方では、もう"別の生き物"と言っていいくらい違う。
これは決して大げさではなく、毎日身体を診ていると、肌感覚としてはっきりわかります。
なぜここまで差が出てしまうのか。
筋肉は、使わなければ落ちるからですね。
この理由はイメージしやすいでしょう。
そしてもう一つ重要なのが、内臓も筋肉の影響を受けるという点です。
体を動かさない → 筋肉が落ちる → 内臓機能も落ちる → 血流・代謝・ホルモンも落ちる。
全部つながって、崩れていきます。
運動は"健康の一部"ではなく、すべてに影響する土台です。
ここが、多くの方に伝わりにくい部分かもしれません。
８〜９割の方が運動不足である現実
これはあくまで、私の施術体験を通しての感覚ですが、ほとんどの方が運動が足りていません。
そして、今は大丈夫であっても、やがてこうなります。
- 膝が痛い
- 股関節が痛い
- なんとなく体がだるい
症状はさまざまですが、原因はシンプルなことが多い。
筋肉が足りていないだけというケースは、思っている以上に多いです。
病院でレントゲンを撮っても異常なし、と言われた方が当院に来られることがありますが、こうした背景が関係していることも少なくありません。
じゃあ、何をすればいいのか
難しいことは必要ありません。まずはこれだけでいいです。
歩く。
本当にこれだけです。
ただし、1日1000歩しか歩かない方もいれば、仕事で2万歩動く方もいます。
この差が、そのまま体の差になります。
目安として、1日7000〜8000歩を意識するのがいいでしょう。
このくらいなら体の負担も少ないですし、目指そうと思いますよね。
特別なジムや道具は必要ありません。
歩くだけでも、その後が全く違ってきます。
人はやらない理由を作るのが得意
寒いから、暖かくなったらやる。 暑いから、涼しくなったらやる。
つまり——ずっとやらない。
これ、笑い話ではなくて、多くの方が実際にこのループの中にいます。
「そのうち始めよう」が、そのまま数年になっていることも珍しくありません。
体は正直で、やった分だけ応えてくれます。
逆に、やらなかった分だけ静かに衰えていきます。
施術しているとどうかって？
もちろん、全部わかっていますよ。
まとめ｜千葉で体の不調が続いている方へ
運動は、特別なことではありません。
ただ、やるかやらないかで、体の状態は確実に変わります。
これは意志の問題ではなく、体の構造的にそうなるというだけのことです。
膝や股関節の痛み、慢性的なだるさ、なんとなく続く不調。
——こうした症状の背景に、運動不足と筋力の低下が関係していることは多いです。
もし今、そうした症状でお悩みであれば、一度身体の状態を見直してみませんか。
千葉で体の不調にお悩みの方は、まずはご相談ください。
相談について
原因を明確にされたい方は、まず無料相談をご利用ください（30分）。
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■日本カイロプラクティックセンター・千葉リヘルス：院長・阿久津雅彦（あくつまさひこ）
